Ωφελεί η άσκηση τύπου «μαχητή του Σαββατοκύριακου» την καρδιομεταβολική υγεία;
Η φυσική δραστηριότητα είναι θεμελιώδης παράγοντας για τη διατήρηση της καλής υγείας και της ευεξίας. Ωστόσο, οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής συχνά καθιστούν δύσκολη τη διαρκή και τακτική άσκηση.
Μια δημοφιλής προσέγγιση που έχει αναδειχθεί τα τελευταία χρόνια είναι η άσκηση τύπου «μαχητή του Σαββατοκύριακου», η οποία αναφέρεται σε περιόδους έντονης σωματικής δραστηριότητας που εκτελείται σε μικρές περιόδους συνήθως κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.
Έχει λοιπόν αυτού του τύπου η άσκηση τα ίδια καρδιομεταβολικά οφέλη με την επαναλαμβανόμενη καθημερινή άσκηση;
Σε πρόσφατη υποανάλυση αξιολογήθηκαν δεδομένα φυσικής δραστηριότητας σε 89.573 άτομα μέσης ηλικίας 62 ετών από το 2013 έως το 2015 και σχετίστηκαν με 678 νοσολογικές καταστάσεις. Συγκρίθηκαν σωματικά αδρανή άτομα (<150 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδα), με τακτικά αθλούμενους όσο και με «μαχητές του Σαββατοκύριακου».
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Οι δύο τελευταίες κατηγορίες εμφάνιζαν χαμηλότερη νοσηρότητα. Βρέθηκε μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 25%, του διαβήτη κατά 43% και της παχυσαρκίας κατά 56% για τους «μαχητές του Σαββατοκύριακου και τους τακτικά αθλούμενους αντίστοιχα, χωρίς να υπάρχει στατιστικά σημαντική διαφορά ανάμεσα στις δύο αυτές ομάδες.
Το μόνο το οποίο θα πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι οι ξαφνικές και έντονες προπονήσεις, χωρίς προθέρμανση ή προσαρμογή, μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκούς τραυματισμούς.
